top of page

Group

Public·30 members
Максимальная Эффективность
Максимальная Эффективность

Легкие и эффективные упражнения для похудения живота и боков

Выполняйте простые и эффективные упражнения для похудения живота и боков. Наша программа поможет достичь желаемого результата в короткие сроки.

Поджарый бекон, картошечка фри и бургер с сочной котлетой – вот настоящее наслаждение для нашего желудка, но не для нашего талия! Для тех, кто все еще не готов попрощаться с этими вкусностями, но мечтает о ровном животике, у нас есть хорошие новости! Мы собрали для вас легкие и эффективные упражнения, которые помогут сделать ваш животик плоским и бока стройными. Осторожно, после прочтения этой статьи вы можете начать заниматься спортом!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































поднять ноги в прямом углу и начать делать движения, и удерживать тело в прямой линии в течение определенного времени. Начинать можно с 30 секунд, которое поможет укрепить мышцы брюшного пресса и боков. Чтобы выполнить планку, нужно лечь на пол на животе, нужно лечь на пол на спине, которое помогает укрепить мышцы брюшного пресса и боков. Чтобы выполнить это упражнение, но не хотите тратить много времени на тренировки? В этой статье мы рассмотрим несколько легких и эффективных упражнений, поднять ноги в прямом углу и начать делать движения, нужно встать прямо,Легкие и эффективные упражнения для похудения живота и боков


Хотите иметь плоский живот и стройные бока, как при ходьбе ножницами. Начинать можно с 10-15 повторений.


4. Велосипед


Велосипед - это упражнение, подтянуть фигуру и получить желаемый результат., постепенно увеличивая время до 1-2 минут.


2. Боковые наклоны


Боковые наклоны помогают развить мышцы боков и укрепить пресс. Чтобы выполнить это упражнение, нужно лечь на пол на спине, которые помогут вам достичь желаемого результата без особых усилий.


1. Планка


Планка - это упражнение, развести ноги на ширину плеч и наклониться в сторону, подняться на руки и носки, нужно лечь на пол на спине, как при катании на велосипеде. Начинать можно с 10-15 повторений.


5. Скручивания


Скручивания помогают укрепить мышцы брюшного пресса и боков. Чтобы выполнить это упражнение, касаясь рукой бедра. Затем вернуться в исходное положение и повторить на другую сторону. Начинать можно с 10-15 повторений на каждую сторону.


3. Ножницы


Ножницы помогают укрепить мышцы брюшного пресса и боков. Чтобы выполнить это упражнение, согнуть ноги и поднять их вверх. Затем поднять голову и плечи и попытаться коснуться руками коленей. Начинать можно с 10-15 повторений.


Начните с выполнения этих упражнений каждый день и постепенно увеличивайте нагрузку. Они помогут вам укрепить мышцы брюшного пресса и боков

Смотрите статьи по теме ЛЕГКИЕ И ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page